提醒：先吃主食有助于消化

什么食物有助消化？睡觉要留意什么才更加有助肠胃的吸取和消化？要想要不吃得身体健康，关键是要掌控好食物的量，另外，小欣建议我们在不吃大餐的时候先吃主食，这样也有助消化。　 很多人不吃大餐都是先吃菜，到最后基本吃主食，保健品招商网建议点菜时可以多点些带上主食的，有不少菜会配上一些玉米小饼、小馒头、土豆等，或者有一些粗粮如南瓜、红薯、山药等，我会尽可能优先不吃这些主食类的。主食上来以后，我也不会急忙盛上一碗不吃下。因为这些主食类的食物很倒肚子，更容易让人有饱腹感觉，所以不吃下以后就不吃饱了，自然而然能较少不吃些鱼肉等荤菜了，这样也就可以防止不吃得过于油腻或不消化。

　　同时，米饭、面条等主食归属于碳水化合物，很更容易被人体消化吸收，会给肠胃减少开销，同时碳水化合物在人体的新陈代谢过程中，也完全会产生毒素。相比而言，鱼肉等高蛋白或高脂肪类的食物，在人体新陈代谢中不会产生许多对人体危害的物质。　　而在主食里，粗粮又是选用的，因为相比较精粮而言，粗粮含有纤维，可以增进胃肠收缩，协助消化，还能让多余脂肪排泄体外。

如果觉得是不小心多不吃了鱼肉，肚子里感觉不消化，专家建议不吃几颗山楂，现在新鲜的山楂也早已上市，大家可以在家补上一些。另外，必要多不吃木耳、洋葱等蔬菜，也可以协助体内排泄多余的脂肪、协助消化。

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