生活中的四种不良生活习惯 你中招了吗？

睡过程中的某些不当生活习惯可能会引起身体健康隐患，例如很多人指出睡觉后立刻叠被“干净整洁”，可事实上这并不是一种不利于身体健康的作法，因为这有可能让螨虫更为侵袭。　　睡是人人每日无以做到的事情，睡可以补足人的脑力、体力，有助女人抗衰老，但是不当的睡习惯却不会影响人体的身体健康，甚至不会要了你的命。现在就给大家所列一些睡眠中少见的省事习惯，个个都有可能是毁坏你身体健康的元凶。

　　习惯一：睡觉之后立刻砌被子　　很多人指出睡觉后立刻叠被“干净整洁”，可事实上这并不是一种不利于身体健康的作法，因为这有可能让螨虫更为侵袭。　　据科学家统计资料，即使是十分干净的家庭，每张床上的被褥螨虫最少也有1500万只，这些相比之下大于1毫米的螨虫，依赖食用人体大自然开裂的皮屑存活，并产生导致人体各种过敏症状的物质。它们往往在御寒的棉絮中心，夜里还可以陷到人身上，以引发各种皮肤病为乐。

　　但是螨虫的生长必须被褥的干燥水分，如果潮气和水分消失，各类螨虫最后就不会干渴而杀。所以睡觉后，不应当立刻把被子叠起来。因为这样拉链，不会让被子上的细菌、水汽、危害气体被包覆一起，无法弥漫而对人体身体健康产生危害。

准确的作法是：睡觉后，不应笔将被子刷个面，或搭乘放到椅子上，并把门窗关上，让水分、气体大自然弥漫，过1个小时再行砌被子，或者把被子翻过来砖在床上，让被子中得水分、气体大自然弥漫。　　习惯二：冬季睡不关口电热毯　　用于电热毯对身体健康并无过于大影响，但通宵用于就不会给身体健康带给问题。但是，很多女生贪图寒冷，往往半夜不关口电热毯，结果醒来时不但深感口干舌燥，还更容易患感冒。

这是因为在入眠时被窝里理想温度为33-35度，相对湿度是55-60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管正处于膨胀状态，血流减缓，机体获得充份的睡觉和调整。如果电热毯冷却时间过长，被窝内的温度持续过低，皮肤血管就不会扩展，血液循环减缓，排便变深、变快，抵挡病菌的能力上升，更容易造成发烧。所以电热毯的准确用于方法是，在睡前10分钟接上电源，当被褥加压之后关闭电源，只要转入被窝时不深感骤冷就可以了。

　　习惯三：讨厌蒙头睡　　这样做到不会使空气不流通，被窝里的氧气不充裕而使体内各器官得到充足的氧气供应，它还可以所致作梦，而且经常是噩梦接连，人易从梦中醒来。醒来时后，人会深感头晕、胸闷、力弱、精神不振。　　习惯四：以衣代被睡　　有人习惯在冬天穿著毛衣、毛裤或棉背心等睡。

由于人在睡眠中状态下躯干、四肢肌肉是放开的，而且睡得就越香甜，肌肉就越肿胀。穿越多的衣服睡，不会影响全身肌肉的放开，有利于血液循环和排便功能的充分发挥。

衣被白布压易经常出现做噩梦、窒息而死以致夜惊等病症再次发生。　　伸延：四种食物还你优质睡眠中　　1、燕麦粥　　燕麦是天然荷尔蒙的最佳来源，这种由我们器官自行自由选择的天然激素需要协助我们更佳地睡眠中。

食用时最差将燕麦与其他饮品结合，减少维生素D含量，以提升大脑中的血清素水平，此类饮品如全脂牛奶。　　2、樱桃汁　　早在2011年就有学者明确提出，樱桃是高等级荷尔蒙的天然来源。

成年人每天可以饮用2杯足量的樱桃汁，以提高嗜睡状况。　　3、谷类食物　　在转入睡眠中前半小时食用面包和其他谷类食物，也是十分好的提高嗜睡状况的方法。碳水化合物可以提升大脑内涉及血清素的质量。

　　4、蜂蜜花草茶　　花草茶本身就具备十分好的镇静剂和放开的效果，再加蜂蜜后，对入睡不会有十分大的协助。此外，宾夕法尼亚大学的学者回应，蜂蜜还可以有效地减轻幼儿夜间腹痛和睡眠中问题。

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