健身认知篇：健身界的两大门户：康健体适能和竞技体适能！【开云app官网入口】

作甚体适能？界说：身体对外界情况的适应能力，强调的重点是健身的宁静性分类：包罗康健相关体适能和竞技相关体适能；康健相关体适能元素包罗：敏捷，配合，协调，速度，平衡，反映能力，气力.......竞技相关体适能包罗：心肺耐力（有氧体适能），身体组合（脂肪百分比），柔韧性。肌力和肌耐力健身的最终目的是什么？追求引人瞩目的身材线条还是旺盛的生命力？说到运动给人带来的益处，我们脑海里浮现的多数是一些人通过运动而拥有的漂亮腹肌或马甲线、线条显着的肌肉，这就给人们一种假象：体形越美，身体越康健。我以前也是这样认为，以为运动的基础目的是身体康健，而肌肉越多越有利于康健，那运动的首要目的就是磨炼出肌肉。

不外，随着深入的相识和时间的推移，对于运动健身的目的，我有了自己纷歧样的看法。关于运动健身的目的，我看到美国运动医学会（American College of Sports Medicine，缩写为 ACSM）给出的康健体适能原则时，才以为茅塞顿开。

康健体适能是体适能评测内容之一，它明确划定了身体身分组成（人体内种种组成身分的百分比）、肌肉气力（肌肉发生的最鼎力大举量）、肌肉耐力（肌肉连续收缩的能力）、柔韧度（无疼痛的情况下，枢纽所能运动的最大规模）、心肺功效（心血管系统发挥效率的能力）等差别身体要素的评测方法和训练尺度。所谓康健体适能：就是指一小我私家天天有足够的精神完成事情和学习任务而不疲劳，并有余力享受休闲运动，还能应付突发状况的身体能力。其实健身运动的目的，不正是如此吗？在高强度事情中游刃有余，在事情之外另有精神去享受生活，这才是运动健身的本质诉求。

相反，在现实生活中，可以看到许多舍本逐末的健身人群，以追求大重量和肌肉的最强刺激和泵感，反而远离了健身的初衷。让身体处于康健状态，保持平稳正常运行，这才是大部门普通人健身的终极意义！竞技体适能：特指运动体能，运动训练界习惯将之简称为体能。运动体能是运发动为提高运动技术水平和缔造优异运动结果，所必须的身体种种运动能力的总称它是运发动机体对外界刺激或外界情况适应历程所体现出来的综合能力，与人的运动能力有关，与人体适应能力有关，与人的心理因素(主要是意志力)有关。体能可以包罗为训练体能和竞技体能，在角逐中使用出来体能的巨细就是竞技体能。

所有的健身训练者人群中，98%的目的都是康健体适能，只有屈指可数的一部门训练者，他们追求的是竞技体适能，健身，就是他们的职业和事情，这类人被称为“健身职业选手！”两者之间，有着天壤之别！相比于前者而言，健身，对职业选手来说，这是他们的事情和信仰，为了拿到冠军，可以支付一定的牺牲，也在所难免。可是，放在普通健身训练者身上，纷歧定能够蒙受得了他们的痛苦和压力。

所以，在正式开始健身之前，一定要明确自己的健身目的和目的，这样，才气根据正确的门路和偏向前进，制止不须要的运动损伤，早日到达目的。关注慕辰学长，带你解锁更多健身新姿势！。

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